여성 갱년기 자가진단 테스트 바로가기(나도 혹시 갱년기..?)

혹시 최근에 생리주기가 불규칙하게 변했거나, 급격한 감정적인 변화를 겪고 계신가요? 아니면 체온이 예전보다 뜨거워진 것처럼 느껴지나요? 만약 그렇다면 오늘 소개해 드리는 여성 갱년기 자가진단을 한 번 해 보시는 것을 추천드립니다. 우리의 건강 상태를 정확히 아는 게 우리 건강을 지키는 첫걸음이 될 테니까요.
 

 

목차

• 갱년기는 왜 생기는 걸까?
• 갱년기 증상은 뭐지?
• 갱년기 자가진단 테스트

 

갱년기는 왜 생기는 걸까?

갱년기의 시작은 여성들 개인에 따라 다르기는 하지만 일반적으로는 40대 후반에서 50대 초반에 시작된다고 볼 수 있습니다. 그러면 이러한 갱년기는 도대체 왜 생기는 것일까요?
 

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나이가 들어감에 따라서 여성의 생식기능은 점차적으로 감소하고 호르몬 수준이 변화됩니다. 이러한 변화가 일어나면서 우리 여성들은 여러 가지 신체적, 감정적인 변화를 경험하게 되는데 이러한 변화를 우리가 흔히 갱년기라고 하죠.
 

갱년기 자가진단 테스트

 
"나, 요새 갱년기인가 봐...." 이런 말은 4, 50대 여성분들이라면 정말 많이 들어봤고, 본인도 많이 하는 말이 아닐까 싶습니다. 저 또한 저도 모르게 종종 하게 되는 말이기도 합니다.
 
우리 여성들이 40대 중반이 넘어가면서 겪게 되는 이러한 변화는 자연적으로 일어나게 되는데, 이 원인은 나이와 생식기관의 변화에 있습니다. 나이가 들어가면서 우리의 몸속에서 생식기관과 호르몬은 어떠한 변화를 일으키고 있는 걸까요?
 

갱년기 자가진단 테스트

 

1. 난소 기능이 감소됩니다

여성의 난소는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 생성합니다. 그런데 노화가 진행되면서 난소의 기능이 점차 퇴화되고 자연스러운 결과로 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량 또한 줄어들게 된답니다.
 

2. 난소의 소진

여성은 태어날 때부터 정해진 수의 난자를 가지고 있어요. 나이가 들면서 난소에 있는 난자의 수가 감소하게 되고, 이로 인해서 생리주기가 불규칙해지고 생리 주기가 종료(폐경)되는 갱년기가 시작되게 됩니다.
 

3. 호르몬 변화

에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 줄어들면서 자연스럽게 우리가 흔히 아는 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 
 

갱년기 자가진단 테스트

 

갱년기 증상은?

중년 여성이 갱년기가 다가오면, 여러 가지 신체적 그리고 심리적인 변화를 겪게 됩니다. 갱년기의 주요한 몇 가지 증상을 알려드리도록 할게요. 
 

 

1. 호르몬 변화와 생리주기 변화

생리주기가 규칙적이었던 분들도 갑자기 생리주기가 불규칙하게 변하는 경우가 있습니다. 생리주기가 짧아지거나 길어질 수 있으며, 생리량의 변화 또한 나타날 수 있습니다. 
 

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또한 호르몬 변화로 인해서 성욕이 감소 혹은 증가할 수 있으며 질의 분비물이 줄어들어서 건조함이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 
 

2. 폐경과 갱년기 시작

생리가 시작되기 전에 느껴지는 불쾌한 증상들이 더 심해질 수가 있으며, 호르몬 분비가 감소함에 따라서 기분 변화의 정도가 심해지고, 피로감 등을 느낄 수 있습니다.
 

3. 체온 변화 및 수면 장애

평소보다 체온이 높아진 것처럼 느껴지거나 몸이 갑자기 뜨거워짐을 느낄 수 있으며 밤에는 잠을 잘 못 이루는 수면 장애를 겪을 수도 있습니다. 또한 잠이 들었다 하더라도 수시로 잠에서 깨게 되면서 숙면이 어려울 수 있습니다. 
 

갱년기 자가진단 테스트

 

4. 건강 약화

갱년기가 되면 아무래도 뼈의 밀도가 감소할 수 있기 때문에 골다공증의 위험이 생길 수 있습니다. 또한 호르몬 변화로 인해서 피부의 탄력이 감소하거나 피부가 건조해지기도 합니다. 
 

5. 심리적인 변화

갱년기가 되면 우울증이나 불안감을 평소보다 심하게 느낄 수 있으며 감정 변화가 심해져서 감정 조절이 어렵게 느껴질 수 있습니다. 
 

6. 기억력 저하

갱년기가 되면 기억력이 저하되거나 집중력이 떨어질 수도 있습니다. 
 

7. 체중 증가

노화가 진행됨에 따라서 신진대사가 감소하여 예전보다 똑같이 움직인다고 하더라도 태워지는 칼로리가 적어지기 때문에 체중이 증가할 가능성이 큽니다. 따라서 이 시기에는 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 
 

여성 갱년기 자가진단 테스트 바로가기

지금까지 여성 갱년기는 왜 생기는지, 그리고 갱년기의 증상은 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 혹시 읽으면서 공감되는 부분들이 있으셨을까요?
 

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40대 중반에서 50대 초반이신 여성분들이라면 아마 공감되는 부분이 어느 정도는 있으셨을 것 같습니다. 저도 해당되는 게 절반 이상이 되더군요. 
 
아래 여성 갱년기 자가진단 테스트를 통해서 자신이 몇 가지 부분에 해당되는지 정확하게 한 번 진단해 보시기 바랍니다. 결과 판단 방법은 테스트 바로 아래 적어두었습니다.  
 

 

번호	증상	상태정도(점수)
		없음	약간	보통	심함
1	홍조, 얼굴 화끈거림	0	4	8	12
2	발한	0	2	4	6
3	불면증	0	2	4	6
4	신경질	0	2	4	6
5	우울증	0	1	2	3
6	어지럼증	0	1	2	3
7	피로감	0	1	2	3
8	관절통, 근육통	0	1	2	3
9	두통	0	1	2	3
10	가슴 두근거림	0	1	2	3
11	질건조, 분비물 감소	0	1	2	3

 

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✅ 결과 진단 방법

① 5~10점: 가벼운 갱년기

👉 식사 운동 등의 생활습관 관리가 필요합니다.

② 10~15점: 중증도 갱년기

👉 진찰을 통한 상담과 치료가 필요합니다.

③ 15점 이상: 심한 갱년기

👉 전문의를 통한 장기적인 치료가 필요합니다. 

 

▶ 자가진단 출처: 쿠퍼만 인덱스 자가체크법 (뉴욕대 의과대학 교수인 쿠퍼만 박사가 고안한 갱년기 지수 자가 체크법으로 갱년기 여성에게 나타나는 11가지 상태를 점수화한 것. 갱년기 질환을 진단할 때 일반적으로 쓰이는 방법.) 

 

갱년기 자가진단 테스트

 

갱년기 자가진단 테스트