글루타치온 의외의 효능, 음식, 부작용

요즘 글루타치온이란 단어가 홈쇼핑에서는 물론 온라인상에서도 많이 등장하고 있습니다. 글루타치온의 효능, 많이 들어있는 음식, 그리고 부작용까지 깔끔하게 정리했으니 잠깐만 집중하셔서 읽어보시고 유용한 정보 얻어가시길 바랍니다.

 

 

글루타치온이란?

글루타치온은 피부 미백에 관심있으신 분들에게 익숙한 단어입니다. 글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산이라는 세 가지 아미노산이 결합한 물질로, 우리의 간에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 체내에서 다양한 역할들을 하지만 대표적으로 활성산소를 제거하여 노화 방지 및 항산화 작용을 할뿐 아니라, 멜라닌이 생성되는 것을 막아주어 피부 미백 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

효능

글루타치온에는 우리 몸에 유용한 매우 다양한 효능들이 있습니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 

 

1. 간에서 해독 작용

위에서 언급했듯이 글루타치온은 대부분 간에서 만들어집니다. 아시는 바와 같이 우리의 간은 해독 작용을 하는 기관입니다. 우리는 매일매일 입을 즐겁게 해 주지만 건강에는 좋지 않은 음식들을 섭취하곤 하는데요. 이런 음식들을 간에서 처리하는 과정에서 많은 활성산소가 만들어지고, 건강에 유해한 이러한 활성산소를 제거하기 위해서 간에서 글루타치온을 만들어 냅니다. 

 

2. 강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거 및 노화 지연

항산화란 말 그대로 몸이 산화되는 것을 억제한다는 뜻입니다.  호흡을 하면서 체내로 들어온 산소는 인체 내에서 여러가지 역할을 하게 되는데 그 과정에서 활성산소가 생겨나게 됩니다. 이러한 활성산소는 노화를 포함한 여러가지 질병을 일으킵니다. 세포가 노화한다는 것은 곧 세포의 산화를 의미하는데, 글루타치온은 항산화 작용을 통해 체내에 쌓인 유해한 활성산소를 제거해 주어 암을 포함한 각종 질병을 예방해 주고 노화를 지연시켜 줍니다. 

 

3. 면역력 향상

글루타치온은 면역력을 강화시키는 T 세포의 활동을 증대시키는 역할을 함으로써 우리 몸의 면역력 향상에 많은 도움을 줍니다. 면역력이 저하되면 몸에 염증들이 많이 생겨나게 되고 이로 인해 다양한 질병들이 발생할 수 있습니다. 글루타치온은 이를 예방해 주어 건강한 면역체계를 유지하는데 도움을 줍니다. 

 

 

4. 피부 미백 효과

글루타치온은 피부톤을 칙칙하게 하는 원인이 되는 멜라닌 색소가 만들어지는 과정을 억제함으로써 피부 미백에 도움을 줍니다. 또한 손상된 피부의 회복에 도움이 되고 피부 노화를 완화시키는 효과가 있습니다. 

 

5. 체중 감량

글루타치온이 체지방 감소에 효능이 있다는 말 들어보셨나요? 의외로 글루타치온은 체내의 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 몸 안에 항산화 물질이 부족해지면, 지방이 연소되지 못하고 체내에 쌓이게 되는데 글루타치온은 이를 예방해 주는 효과가 있습니다. 

 

많이 들어있는 음식

우리 몸에서 이렇게 이로운 역할을 많이 하는 글루타치온이 들어있는 음식들은 어떤 것이 있을까요? 아래에 나열해 두었습니다. 일상에서 손쉽게 섭취할 수 있는 음식들이니 평소에 풍부하게 섭취하셔서 건강 지키시기를 바랍니다!

 

• 시금치
• 호박
• 케일
• 양배추
• 토마토
• 오이
• 해바라기씨
• 키위
• 아몬드
• 아스파라거스
• 브로콜리

 

 

부작용

과유불급이라는 말은 어디에나 적용되는 말인 듯 합니다. 글루타치온도 마찬가지로 과다 섭취하게 될 경우, 복통이나 알레르기 반응, 발진 등과 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 몸에 좋다고 해서 과하게 섭취하시기보다는 적당히 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

마무리하며

오늘은 글루타치온이 무엇인지, 그리고 글루타치온의 효능 및 부작용, 함유되어 있는 음식들에 대해서 알아보았습니다. 이렇게 훌륭한 효능이 있는 글루타치온은 인체에서 자연적으로 생성이 되긴 하지만, 20대 이후부터 점차 감소하다가 40대 이후에는 50% 수준으로 뚝 떨어진다고 합니다. 따라서 글루타치온이 함유되어 있는 음식을 평소에 적절히 섭취하시면서 피부의 건강은 물론 몸의 건강까지 지키시기 바랍니다.